古民家を快適に住み継ぐうえで、いちばん悩ましいテーマが「断熱」。とくに壁は面積も大きく、夏の暑さ・冬の寒さ・結露・カビ・木材の劣化などに直結します。じゃあ、古民家に合う断熱壁材とは？内外どちらがおすすめか？というと、建物の状態・地域の気候・予算・意匠のこだわりで答えが変わるのが正直なところ。この記事では、古民家特有の構造や素材の“呼吸”を損なわずに性能を底上げする考え方から、素材の選び方、内断熱・外断熱・併用の現実解、施工ディテールの勘どころまで、カジュアルに深掘りしていきます。
古民家の特性と断熱の考え方
まずは「古民家」の前提をざっくり共有。太い柱や梁、真壁（柱・梁を見せる意匠）、土壁や板張り、深い軒、開口部が大きい、床下が風通し良い…といったディテールが代表的です。これらは日本の気候に寄り添った“調湿”と“通風”の知恵で、湿気を逃がして躯体を守ることに長けています。
一方で、現代の住まいに求められる「断熱・気密」の観点では課題が多いのも事実。すき間風、壁内の対流、窓の熱損失、土壁の経年劣化…などが積み重なり、夏は暑く冬は寒い。ここで大切なのは、古民家の“呼吸（透湿）能力”を活かしつつ、要所を締めて熱と空気の無駄な動きを止めること。つまり、断熱性能だけでなく「気流止め」「防湿・透湿」「通気層」「雨仕舞い」をワンセットで考えるのがコツです。
古民家に合う断熱壁材とは？内外どちらがおすすめか？
いきなり結論めいた話をすると、ベストは建物条件に合わせた“内外併用”です。理由はシンプルで、古民家は外観の意匠を残したいことが多く、外断熱だけだと軒や付け柱との取り合いが難しい。一方、内断熱だけだと熱橋（ヒートブリッジ）や防湿の難しさが出やすい。だからこそ、外側に薄い付加断熱で躯体を保護しつつ、内側は調湿性の高い充填断熱で仕上げるのが現実的な“勝ちパターン”。
ただし「内外どちらか」を選ぶなら、外断熱の方が物理的には有利です。構造体を室内側に取り込みやすく、結露リスクを減らし、熱橋も抑えやすいから。でも、文化財級の外観を守るとか、隣地境界・軒の出・景観規制などの事情で外張りが難しいことも多い。そういう場合は、内断熱＋気流止め＋連続した防湿層を丁寧に設計・施工すれば、十分に快適な住み心地を実現できます。
内断熱が向く条件とメリット・デメリット
実際の古民家改修では「外観をできるだけ残したい」「部分的に部屋だけ断熱したい」というニーズも多く、内断熱は使い勝手が良い手です。ポイントは調湿型の断熱材を選び、室内側の防湿ラインを連続させること。
- メリット：外観を維持しやすい、工期短縮しやすい、部分リフォームに向く、コストコントロールがしやすい
- デメリット：熱橋が生じやすい、室内の有効寸法が減る、結露設計が難しい、配線配管との干渉が起こりやすい
とくに注意すべきは、柱や梁が見える真壁のまま内断熱をすると、柱部分が「断熱欠損＝熱橋」になりがちなこと。対策として、大壁化（柱を見せず壁内に取り込む）して連続断熱にする、柱面に薄い木繊維ボードなどを重ねて熱橋を弱める、室内側の気密・防湿層を切らさないなどを組み合わせます。
外断熱が向く条件とメリット・デメリット
外側に連続して断熱材を回すやり方。構造体を温度変化から守り、壁内結露の可能性を下げる点で理にかなっています。通気層との相性もよく、雨仕舞いの合理化にも寄与。
- メリット：熱橋を抑えやすい、構造耐久性にプラス、断熱・気密の連続性を確保しやすい、室内が狭くならない
- デメリット：軒・庇・付け柱などの取り合いが複雑、外観が変わる可能性、コスト高になりがち、景観規制や境界で厚み制限が出やすい
古民家の場合、既存の土壁・下地を活かしつつ、透湿防水シート＋通気層＋付加断熱＋外装という「呼吸できる外皮」をつくるのが相性良し。外装は漆喰や杉板など、湿気を閉じ込めない仕上げが向きます。
ハイブリッド（内外併用）が“現実解”な理由
たとえば、外側は30〜60mm程度の付加断熱（木繊維ボードやロックウールボード）＋通気層で熱橋と雨を制御し、内側はセルロースファイバー等の充填断熱で調湿と吸音を取りつつ、防湿ラインを室内側で連続させる…という構成。これだと、古民家の弱点（結露、熱橋、雨仕舞い）にバランス良く手が打てます。もちろん建物の状態で最適解は変わるので、耐震補強との同時計画、開口部（窓）との性能バランスも含めて総合判断がおすすめです。
断熱壁材の種類と古民家適性
セルロースファイバー
再生紙由来の断熱材。調湿性が高く、吸音性も良好、隙間充填性に優れるので、凸凹の多い古民家の壁内に合います。万一の漏水や結露でも、水分を吸って放す性質がダメージを和らげ、木材との相性が良いのも魅力。防火・防虫処理（ホウ酸など）された製品を選ぶと安心です。吹込み工法の場合、適正密度を確保しないと経年で沈下することがあるため、施工品質管理がポイント。
木質繊維系（ウッドファイバー／木繊維ボード）
木の繊維を成形したボードや吹込み材。透湿・蓄熱・調湿のバランスが良く、外側の付加断熱材としても内側の捨て張りボードとしても使いやすいタイプ。釘・ビスの保持力も高く、仕上げの自由度が上がります。雨仕舞いと通気層をきっちり設ければ、外張りで躯体保護に活躍します。
グラスウール
コスパに優れ、手に入りやすい定番材。正しく施工すれば性能は安定します。ただし古民家は不定形の壁内空間や配線・貫の干渉が多くなりがち。隙間や圧縮による性能低下に注意。防湿層（室内側）の連続性確保、気流止めの徹底がカギです。高性能グラスウールを選ぶと厚みを抑えられます。
ロックウール
耐火性・吸音性に優れ、湿気にも比較的タフ。不均一な空間に充填しやすいので古民家相性は悪くありません。外装側にボード状ロックウールを付加断熱として使うと、熱橋対策と耐火性の両立に貢献します。防水・通気ディテールの精度は必須。
吹付硬質ウレタンフォーム（現場発泡）
壁内の細かな隙間を埋めやすく、高い断熱性と気密性が魅力。古民家で効果的に機能する一方で、透湿抵抗が高いため、防湿・透湿設計を誤ると既存土壁や木材に水分が滞留するリスクがあります。屋内側の防湿ラインを明確にし、外側は通気層で排湿するなど、湿気の逃げ道を設計するのが重要。
ポリスチレンフォーム（EPS／XPS）
ボード状で扱いやすく、外張り断熱の定番。吸水しにくく安定した性能が出せますが、透湿性が低いため、土壁など湿気を含みやすい既存材との取り合わせはディテール次第。基本は外装側に通気層を確保して、壁体内に水分を閉じ込めないことが肝心です。
天然素材（羊毛、コルク、稲わらなど）
環境負荷が小さく、調湿性・肌ざわりの良さが魅力。羊毛断熱は吸放湿に優れ、結露緩和に寄与します。コルクは断熱と制振に強い。ただし、製品による品質のバラつきや入手性、コストをチェックして選びましょう。ホウ酸系の防虫処理など、耐久対策も確認ポイントです。
失敗しないための施工ディテール
気流止めと気密の基本
古民家の壁内は、床下から小屋裏まで空気が通り抜けるケースが多い。これを放置すると断熱材があっても“煙突効果”で性能がスカスカに。上下端（床・天井）と開口部周りの気流止め、コンセント・配管周りの気密処理を徹底しましょう。気密は“高ければ良い”ではなく、連続していることが重要です。
防湿と透湿の設計
原則は「室内側で防湿、室外側は透湿」。冬に室内側の水蒸気が壁内に入り込むのを防ぎ、外側へは通気層で確実に排湿する。古民家では土壁や木材が湿気を含みやすいので、外側に透湿抵抗の低い仕上げを選ぶと相性が良く、逆に室内側は可変透湿シートのような“季節で透湿量が変わる”材料を使うと安全側に振れます。
通気層と雨仕舞い
どれだけ断熱しても、雨水が入ればアウト。外装材の内側には通気胴縁などで連続した通気層をつくり、透湿防水シートは重ね代・貫通部の処理を厳密に。水切り、開口部の防水テープ、庇の出、足元のコーキングなどを丁寧に納めるのが長寿命化の鍵です。
土壁・真壁との付き合い方
土壁は蓄熱・調湿に優れる一方、劣化やひび割れがあれば補修が必要。保存したい場合は、土壁の内側または外側に透湿性の高い断熱材をレイヤーに重ね、湿気の出口は必ず外側の通気層へ。真壁を見せたいなら、柱面に薄い木繊維ボードを貼って熱橋を弱め、漆喰や和紙で仕上げるなどのハイブリッドもアリ。
断熱厚さのざっくり目安
地域や素材で最適値は変わりますが、古民家の壁なら、充填断熱80〜120mm＋外側付加断熱30〜60mmのような構成がひとつの目安。窓の性能や屋根・床とのバランスも大切で、壁だけ厚くしても体感は上がりにくいことを忘れずに。
結露リスクの簡易チェック
- 室内側の防湿層が途切れていないか（柱・梁で切れていないか）
- 外側に通気層が連続しているか（軒・開口部周り・基礎際）
- 断熱材が隙間なく入っているか、圧縮されていないか
- 水回り（浴室・洗面・キッチン）周辺の納まりが甘くないか
- 可変透湿シートや調湿系断熱材の採用で安全側に寄せられるか
仕上げ材との相性と意匠
室内仕上げ
古民家らしさを活かすなら、漆喰・珪藻土・和紙・無垢板は鉄板。いずれも透湿性があり、調湿と肌触りが優秀。防汚性やメンテも考えるなら、漆喰＋撥水仕上げや、板張りのオイル仕上げなどが扱いやすいです。壁内にセルロースなど調湿系断熱材を使っておくと、仕上げの性能が引き立つのも利点。
外装仕上げ
漆喰塗り、杉板、焼杉、金属サイディング（通気層併用）などが相性良好。通気層＋透湿防水シートの二段構えで、雨と湿気を安全に逃がしましょう。金属系を使う場合でも、通気層をケチらないことが結露トラブル回避の最短ルートです。
予算感・工期・進め方のヒント
予算の考え方
費用は素材と仕上げ、撤去・補修量、耐震同時施工の有無で大きく変動。内断熱は比較的コストコントロールしやすく、外断熱は取り合い工事が増えて割高になりがち。ハイブリッドは費用対効果のバランスが取りやすい印象です。性能を底上げしたいなら、窓の強化（内窓や断熱サッシ）との合わせ技が効率的。
工期と季節
梅雨や台風時期の外装工事はリスクが上がるため、外断熱は乾いた季節が有利。内装主体なら通年でもOKですが、乾燥期間が必要な塗り材は季節と工程管理に注意。住みながら工事する場合は、部屋ごとの内断熱から攻めると生活の負担が軽くなります。
DIYとプロの使い分け
下地の解体・補修・防湿気密・通気・雨仕舞いなどは、プロに任せる価値大。一方、仕上げの漆喰や板張りなどはDIYでも取り組みやすい分野。セルロースの吹込みや可変透湿シートの施工は、施工品質が性能を決めるので専門業者と組むのが安心です。
ケース別・おすすめ構成
文化財級で外観を守りたい
基本は内断熱＋気流止め。室内側に可変透湿シートを連続させ、柱面の熱橋は薄い木繊維ボードで緩和。壁内はセルロースや羊毛など調湿型で。
寒冷地（積雪・長い冬）
外側に付加断熱を推奨。木繊維ボードやロックウールボードで熱橋をカットし、内側充填はセルロースや高性能グラスウールで厚みを確保。窓の性能強化は最優先事項。
温暖多湿・沿岸部
透湿・通気優先の構成。外装は通気層を厚めに、仕上げは湿気が抜ける素材を。内側の断熱は調湿型を選び、室内側防湿は可変透湿シートで季節に順応。
フルスケルトンで大胆に
耐震補強と同時に、外側付加断熱＋内側連続断熱で“箱”の性能を一気に底上げ。配線配管のルートも整理でき、気密・防湿の連続性を作り込みやすい。
よくある疑問にサクッと回答
Q. 土壁は撤去したほうがいい？
A. 一概にNO。状態が良ければ蓄熱・調湿に役立ちます。クラックや崩れがあれば補修し、透湿型の断熱レイヤーを外側または内側に重ねて活かすのがおすすめ。
Q. 柱や梁を見せたいけど寒くならない？
A. 見せる面積を抑える、柱面に薄いボードを貼る、局所的に内窓・床暖などで体感を補うなどの合わせ技で十分現実的。全てを見せるより、見せ場を絞るのがコツ。
Q. 断熱でシロアリが心配…
A. 木部の含水率管理が基本。通気・雨仕舞い・土壌処理を整え、断熱材はホウ酸処理や防虫対応のものを選択。床下点検口など、点検可能性も確保しましょう。
Q. カビを防ぐには？
A. 連続した防湿ライン＋通気層＋調湿材の三点セットが効きます。換気計画（24時間換気）も忘れずに。窓の結露は内窓で大幅に改善。
実践のための“標準アセンブリ”例
内断熱（大壁化）モデル
- 室内仕上げ（漆喰・和紙・板）
- 石膏ボード
- 可変透湿シート（気密テープで連続）
- 充填断熱（セルロース／高性能GW／羊毛）
- 既存土壁・下地（必要に応じ補修）
- 外側は既存外装＋通気層が理想（難しければ防水補修を丁寧に）
外断熱（付加断熱）モデル
- 外装（漆喰・杉板・金属サイディング）
- 通気層（胴縁で確実に空気の道を）
- 透湿防水シート（開口部のテープ処理を厳密に）
- 付加断熱（木繊維ボード／ロックウールボード／EPS）
- 既存土壁・下地（ひび割れ補修）
- 室内側は必要に応じて薄い充填断熱＋仕上げ
このテーマの核心をもう一度：古民家に合う断熱壁材とは？内外どちらがおすすめか？
キーワードにもある「古民家に合う断熱壁材とは？内外どちらがおすすめか？」の答えを、もう一度クリアにまとめます。断熱壁材としては、セルロースファイバーや木質繊維系のような調湿・透湿に優れた素材が古民家と好相性。外断熱は物理的に優位ですが、外観制約があるなら内断熱でもOK。最適解は、外側で躯体を保護（付加断熱＋通気）し、内側で調湿型の充填断熱＋防湿ラインを連続させる“ハイブリッド”。これがいちばん失敗しにくく、快適性・耐久性・意匠のバランスが取れます。
まとめ（結論）
結論：古民家に合う断熱壁材とは？内外どちらがおすすめか？の答えは、素材は調湿・透湿に優れるセルロースや木質繊維系を軸に、手法は外側の付加断熱＋内側の充填断熱という“内外併用”がもっとも合理的。外観保全や予算の都合で片側しか選べない場合は、内断熱なら気流止め・防湿ラインの連続、外断熱なら通気層・雨仕舞いを徹底し、窓性能の底上げも同時に進めると体感が大きく変わります。古民家は一軒ごとに個性が違うからこそ、耐震・雨仕舞い・断熱・意匠をワンセットで設計し、現場での丁寧な納まりづくりが最短の正解。無理のない計画で、四季を心地よく楽しめる住まいへアップデートしていきましょう。
